ボディパンプ

いまカラダを鍛えたいという女性たちの間で話題のエクササイズです。
これは、専用のプラスティックバーベルとステップ台を使ったスタジオワークアウトです。
バックに流れる音楽のリズムに合わせ、バーベルを使い体のあやゆる部分の筋肉を鍛えていく筋肉鍛錬系のパワーエクササイズです。バーベルの重さは自分の体力に合わせて負荷を調節できるし、動きがシンプルで音楽に乗ってみんなでやるので、楽しく頑張れるのがグッド。ボディコンバットやエアロビクスだと動きが複雑で速いので初心者にはついていけないけど、これだったら頑張れそう！！

まずボディパンブの進行はウォーミングアップから行います。60分のコースでは全10曲の
リズミカルな音楽を使って、1曲ごとに脚、胸、背中と部位ごとの筋肉を順番に鍛えてい
きます。　基本となるトレーニングは太ももの前を鍛えるスクワット、胸の筋肉を鍛える
ベンチプレス、背中の筋肉を鍛えるデッドリフトとデッドロウ、太股の筋肉を鍛えるレッ
グランジ、腹筋を鍛えるシットアップ、腕力を鍛えるアームカール等で一回のボディパン
ブ参加で体のあらゆる部分を鍛えることが事ができます。
さあ、みなさん！　たのしく理想のボディをゲットしましょう。！！